No 164, Lebuh 3, Kg Simee, 31400 Ipoh, Perak
Tau Fu Fah
I WILL WRITE WHATEVER I FEEL LIKE WRITING.
1 紫菜—— 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。
2 芝麻—— 芝麻富含亚麻仁油酸,可以去除附在血管内的胆固醇,改善新陈代谢和微循环,减肥收腰就轻松得多。
3 香蕉—— 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的理想食品。
4 苹果—— 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且所含的钙量较其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
5 红豆—— 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
6 木瓜—— 木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
7 西瓜—— 它是水果中的利尿“专家”,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会长胖。
8 竹笋—— 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
9 西柚—— 西柚卡路里非常低,多吃也不会肥胖,但它还含有丰富钾质,有助减少体内脂肪和水分的积聚。
10 魔芋—— 魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物,有体内“清道夫”的美称,吸纳和排除体内毒素颇强。
11 菠菜—— 因为它可以促进血液循环,这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分,具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
12 西芹—— 西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚力” ,另一方面含有钾,可减少下半身的水分积聚。
13 花生—— 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次还可以消除下身脂肪肥肉。
14 奇异果—— 亦称:猕猴桃,它除了维生素C是其的强项外,其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
15 菠萝—— 菠萝中富含 蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉类,适合吃过大餐后食用。
16 鸡蛋—— 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪;此外,它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下身的肥肉。
17 陈皮—— 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。
18 西红柿—— 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果生吃,效果更佳。
牙垢是由食物残渣、口腔黏膜脱落的上皮、唾液中的黏液素及细菌等混合堆积而成的。其中,质地软的称软垢,经钙化后就是牙石,必须借助器械才能除掉。
退化性关节炎(OA)是造成关节酸痛与行动不便的主要因素之一。首先,退化性关节炎由软骨开始。软骨如光滑的组织,保护关节里相邻的两端骨头。牢固而又灵活的健康软骨可让关节活动自如而不会感到疼痛。相反的,受到退化性关节炎破坏的软骨会逐渐磨损耗尽,变得薄弱或完全消失,造成相邻的骨头直接互相摩擦,最终导致关节疼痛及僵直,演变成后期退化性关节炎。
医生可以通过X光片诊断退化性关节炎。患者的X光检验将显示软骨流失造成关节的空隙变得狭窄,而且关节部位的骨增厚并出现骨赘。
退化性关节炎的症状
关节疼痛是最明显的症状。它以渐进式开始,可以是轻微的疼痛或剧痛而造成行动不便。退化性关节进入后期阶段会出现关节持续剧痛,甚至干扰患者的睡眠。第二个症状是关节僵直,尤其是在早上起床时,它在持续大约20 分钟后消失。同时,关节疼痛导致患者减少活跃生活且不愿积极运动,进而造成第三个症状,即肌肉衰弱。由此可见,这是一个恶性循环。因为透过运动即可中断造成行动不便的循环。事实上,运动及物理治疗是医治退化性关节炎的重要一环。
现代医药对治疗这些慢性症状并无太多选择,它只以暂时舒缓有关症状为主。服用止痛药及非类固醇消炎药虽能快速地减轻症状,但却往往带来副作用,如溃疡及胃肠道出血,以及无法阻止病情继续恶化。
重建强韧及灵活的软骨
关节的软骨具有自行重建及活化的能力。然而,在退化性关节炎状况中,软骨受破坏的速度比自行再造(重建)的速度快。重建软骨的关键性步骤在于氨基多糖(GAGs)的生产工作,而葡糖胺作为氨基多糖的主要成份也需要与其他组成软骨的成份共同配搭,其中包括第二类骨胶原、软骨素及透明质酸。它们是重建软骨所不可或缺的超强建材。
第二类骨胶原是关节软骨内含量最多的组合成份之一,它交织了葡萄胺、软骨素及透明质酸,使软骨具有神奇的吸震作用。
支援退化性关节炎(OA)的营养
大部分退化性关节炎患者是因为没有好好保养关节的软骨。其实,身体必须获取重要营养才能重建强韧灵活的软骨。拥有强韧灵活的软骨是保持健康关节的首要步骤。
硫酸葡糖胺:属于小分子的葡糖胺可轻易地被吸收进入血液及软骨。
硫酸软骨素:软骨素在软骨里扮演“水磁铁”的角色。它能吸附水分以使软骨保持柔韧,并同时发挥“吸震”的作用。软骨素能帮助增强软骨的力量及弹性。
第二类骨胶原及透明质酸(HA):鸡胸骨含有最丰富的第二类骨胶原、软骨素及透明质酸。身体存有14种不同的骨胶原,但在关节基质中又以第二类骨胶原的含量最多。第二类骨胶原能帮助促进新软骨的形成。随着年龄递增,关节的第二类骨胶原的生产量及凝聚度将会降减,进而导致软骨退化。
透明质酸也是保持健康关节的主要营养之一。它能帮助更多的滑液恢复正常水平并改善其黏度。
一般的第二类骨胶原及透明质酸并不容易被吸收。经过专利过程进行水解及转换型态后使它能有效地被吸收进入血液。
综合服用葡糖胺及软骨素可以更好地解除中等至严重的退化性关节炎。
英文有句谚语说“一天一苹果,医生远离我”,但若将苹果换成蕃茄,效果一样出色,许多病痛会远离你。