每天8大杯水保健康？

“每天喝8大杯水，不但可以美容，还可预防结石，每天喝10杯水，则可以预防膀胱癌……。”喝水保健康的说法，一直让很多人深信不疑，以为喝水就可以除百病，如果你还存有这种观念，可就错得离谱了。

正解——
每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝 得太多，肾脏排水量会增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康；而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危 险。
值得注意的是，很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500cc；因此，每天喝的水必须低于1600cc到1950cc，否则就会超过，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。