多喝牛奶为健康加分？

“牛奶当水喝，小孩长得高又壮。”“高钙饮食，骨质不流失。”钙质除了被认为能预防骨质疏松症，还有研究认为高钙饮食有助于减肥，也能帮助预防大肠癌，坊间许多健康教室都会传授高钙食谱，认为天天吃高钙也会有高健康。

正解——
现代人的钙质摄取量向来不够，多摄取钙质有助于减少骨质流失，但是钙质摄取太多也可能引发问题。如果吃了高钙饮食后出现便秘，或是胃胀气，表示钙质摄取太多。
营养师表示，一次补充太多的钙会影响体内的铁、锌等矿物质的吸收，也有研究发现，每天摄食3,000毫克以上钙质的男性，罹患前列腺癌的机率较常人高。血钙太高也会引起皮痒、多尿、肾负担加重、不规律心搏等问题