多运动保年轻？

常有人说“要活就要动”，于是许多人拚命运动，天天运动1~2个小时，结果不但没有变年轻，反而变得无精打采。Publish Post

正解——
适度的运动确实会让人神采奕奕，但过量运动则会出现反效，让人更疲惫。许多研究发现，运动过量反而会让体内产生过多的自由基而加速老化，他们认为运动1天30分钟至60分钟最适宜，超过60分钟则会使身体的各项生理指数，像血脂、血糖等，趋向不健康。
建议每天只要运动30分钟即可，如果一次抽不出30分钟，也可以用累积的方式。研究证实，一次运动10分钟，每天3次，也可达到每天运动一次30分钟约70%的效果。